焦虑性失眠占失眠人数七成 趋于年轻化

世界睡眠日来临之际，我们却发现许多人正面临失眠困扰。据专家研究，焦虑性失眠的比例近年来显著上升，且呈现出年轻化趋势，占失眠人数的七成之多。在这个背景下，让我们关注两位深受失眠困扰的个体。

是一个年仅16岁的少年张军（化名）。他是班上的佼佼者，成绩名列前茅，还活跃于各类竞赛之中。一次意外的考试失利让他失去了原本稳固的第一名的位置，这使他倍感沮丧，开始夜夜失眠。他担心错失任何机会，既想保持学业成绩，又想兼顾其他竞赛，最终导致精神压力过大，出现明显的焦虑症状。张军的父母意识到问题的严重性，带他前往省中医院精神心理科就诊。

另一个受到失眠困扰的是38岁的银行中层王女士。自从她一年前晋升为部门主管后，随着业务压力的不断增加，失眠问题开始困扰她。在经历长达四个月的失眠后，她不得不依赖来尝试入睡。药物带来的副作用使她陷入了白天困倦、夜晚依旧失眠的恶性循环。焦虑情绪甚至使她产生过放弃生命的念头。

李莉主任介绍，失眠已成为许多都市人的共同问题，其中焦虑性失眠的上升趋势尤为明显，占比高达70%至80%，且患者年轻化趋势显著，主要集中在学生和中青年人群体。这种趋势主要是由学业和工作压力所导致。焦虑性失眠不仅严重影响患者的心理状态，还会对身体健康造成严重影响。

她提醒大家，当出现疲劳、头痛、失眠等不适症状时，应该提醒自己是否已超负荷运转，需要进行适当的调整与休息。有效的调整方法包括运动、劳逸结合和重视休息。长时间坐着工作和学习的人应该每隔一小时起身活动一下，做些拉伸运动，放松一会儿，享受深呼吸和保健操带来的舒缓。午睡也是保证工作和学习效率的好方法，时间控制在半小时左右最为适宜。让我们一起关注睡眠健康，用心呵护自己的身体和心灵。