亚健康是什么？

走进亚健康：揭示现代生活的隐形挑战

一、亚健康状态的定义

亚健康，这个既熟悉又陌生的词汇，代表着我们生活中常见的身体状态。亚健康状态介于健康和疾病之间，主要表现为活力、功能和适应能力的下降。你可能会经历疲倦、胸闷、头昏眼花、全身关节酸痛、睡眠不良、焦虑等各种情况，但经过抽血化验、检查等医学手段，却找不到明确的器质性病变。这就是亚健康状态。

二、亚健康状态的具体表现

亚健康的表现多种多样，涉及到身体的多个系统。

1. 消化系统：包括食欲不振、胃部胀痛、大便性状改变等。

2. 心血管系统：表现为头部昏沉、胸闷等。

3. 呼吸系统：特别怕冷，且容易出汗，出汗后又容易着凉，嗓子有痰，不舒适。

4. 心理方面：无法集中注意力，心烦意乱，情绪不稳定，常常忘事，反应迟钝等。

5. 社会功能方面：无法正常交流，害怕交际，不愿出门，工作缺乏积极性，无法耐心与孩子交流，学习的同学无法集中精力学习等。

三、中国健康人群的调查结果

据专家介绍，中国符合世界卫生组织协调健康定义的人群只占总人口的15%，而处于亚健康状态的人则占到了70%。这70%的人虽然没有明显的疾病症状，但却常常感到疲劳乏力、反应迟钝、活力降低、焦虑烦乱等。

四、如何调整亚健康状态？

面对亚健康状态，我们需要采取积极的措施进行调整。要保证均衡的营养摄入，避免过多摄入糖和咖啡。保证足够的睡眠也是关键。参加体育运动和多吃水果蔬菜也是调整亚健康状态的有效途径。我们还应注意避免过度劳累，保持良好的生活习惯，适量锻炼，增强体质。在中医调理方面，玉屏风散、补中益气丸、八珍颗粒等药物可以帮助益气养血。通过这些措施，我们可以逐步调整亚健康状态，恢复身体的活力。