联系我们

全国服务热线 :

 

公司邮箱:

 

公司地址:

健康养生

甜食怎样吃才不伤身

来源:www.yindulamuzi.cn编辑:辣木籽 日期:2019-05-23 浏览:

   甜的吃多对身体终有危害,吃过多的甜食除了可引发肥胖、、外,还会带来骨质疏松、胆结石等问题。怎么吃甜食才不伤身呢? 

  甜的吃多对身体终有危害,吃过多的甜食除了可引发肥胖、高血压、心血管疾病外,还会带来骨质疏松、胆结石等问题。怎么吃甜食才不伤身呢?

  首先,空腹的时候不要吃甜食

  空腹时糖分基本不经消化就会被立即吸收,会导致血糖水平短时快速升高。暂时性的高血糖会与体内许多重要组织中的蛋白质产生反应,使其受到损害,导致患慢性疾病的危险增大。

  吃甜最好把握以下3个时机:

  1、运动前:运动过程中需消耗大量体能,但运动前又不宜饱餐。这时适量吃些甜食可满足人体的能量供应。

  2、呕吐或腹泻时:喝一些盐糖水,有利于肠胃功能的恢复。

  3、病人低血糖时:糖尿病病人出现低血糖症状时,喝些糖水或甜味饮料,可使患者度过危机。

  其次,要学会选择甜食的种类

  第一,想吃甜的时候,可以优先选择天然的甜味,比如石榴、苹果等水果。不但能满足你对甜食的欲望,其中的低聚果糖等糖类,还能促进体内有益菌的生长,抑制肠道致病菌和腐败菌繁殖。

  第二,可适当选择一些糖醇类甜味剂加工的食品,比如木糖醇口香糖等。它们的能量更低,引起餐后血糖反应也更低。但注意不要过量,否则会引起腹泻。

  第三,粗加工的糖类更好,比如红糖就比白糖的营养更丰富。

  最后,吃甜不要咀嚼太久。中的乳酸杆菌能使糖发酵产生酸,加速牙齿老化,且时间越长,老化程度越高。另外,吃完甜食后要记得用白水漱口。

0
首页
电话
短信
联系