血压低吃什么好 血压低的人四个饮食原则

提高血压的有效方法

在面临头晕和困倦无力等症状时，我们或许可以通过调整饮食习惯来有效改善身体状况。下面为您详细介绍几种可行的方法。

一、适当增加盐的摄入

增加盐的摄入量，可有效提升血压。但请注意，我们应控制食盐的摄入量，避免过量。多饮水，让更多的水分进入血液，从而提高血容量和血压。

二、丰富饮食营养，温补脾肾

我们应该注重饮食的营养价值，多吃易于消化的高蛋白食物，如鸡、蛋、鱼、乳酪和牛奶等。要少食多餐。多食用莲子、桂圆、大枣和桑椹等果品，它们具有养心益血、健脾补脑的功效。

三、生姜的妙用

生姜能够促进消化，健胃，并有助于升高血压。您可以将姜末撒在菜汤中，或者用姜末泡水代茶。为了更有效地提高血压，建议少吃一些具有降压作用的食物，如冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜等。

四、选择适当的高钠高胆固醇饮食

我们需要摄入足够的氯化钠（食盐），每日约需12-15克。适量地食用一些胆固醇含量较高的食品，如脑、肝、蛋、奶油、鱼卵和猪骨等，也有助于提高血压。

通过调整饮食习惯，我们可以有效地改善头晕和困倦无力等症状。但请记住，任何饮食调整都应在医生的指导下进行，以确保我们的身体健康。让我们在享受美食的保持健康的身体状态。