不吃早餐的危害那么大

不吃早餐会对消化系统造成直接的伤害。当您选择跳过早餐时，胃酸和消化酶就会去消化胃粘膜，长此以往，会破坏细胞分泌粘液的功能，进而可能导致胃溃疡、十二指肠溃疡等消化疾病的出现。

早餐作为一日三餐中极为重要的一餐，它的作用远不止填饱肚子那么简单。它如同一座营养的宝库，为全天提供必要的能量，使我们精力充沛地应对工作和学习。据抗癌健康网指出，长期不吃早餐可能会引发多种疾病，包括但不限于胃炎、胆结石、心血管疾病等。

对于消化系统而言，不吃早餐可能引发胃炎和胃溃疡。由于空腹状态下胃酸和消化酶的消化作用，胃粘膜受损，长期如此将严重影响消化系统健康。

空腹时胆汁容易淤积，如果平时饮食习惯高脂高糖，就很容易形成胆结石。

对于女性而言，不吃早餐还会导致体寒加重，盆腔血管收缩，引发月经不调甚至闭经等问题。

更令人惊讶的是，英国研究人员的发现表明，经常不吃早饭的孩子更容易感冒。相较之下，那些经常吃早饭，尤其是谷类食物的孩子，感冒的几率较低，即使感冒，症状也较轻。

长期不吃早餐还可能引发心血管疾病。不吃早饭的人，血管内壁容易沉积低密度脂蛋白，从而导致动脉硬化。据研究，没有吃早饭习惯的人群，心肌梗塞等疾病的发病率也比正常人高出许多。

除此之外，对于儿童来说，经常不吃早饭还会增加蛀牙的风险。因为不吃早饭的儿童往往会吃更多的零食，而这些零食中的高糖分正是蛀牙的诱因。

在此，提醒大家，早餐不仅要吃，还要吃得营养。一份健康的早餐应该包括脱脂牛奶、酸奶、粮食制品、燕麦片粥以及水果等。一顿营养丰富的早餐不仅能帮助我们开启活力满满的一天，还有助于预防各种疾病的发生。让我们从今天开始，重视每一顿早餐，让健康从清晨开始。