谈谈戒烟的好处

当你做出的决定后，健康的转变便会在不同时间节点逐一显现。仅仅在后的短短20分钟内，你的心率和血压就会开始下降，这是身体向你宣告好消息的初步迹象。

对于所有吸烟者来说，带来的不仅仅是短暂的益处。实际上，从的那一刻起，你的身体便开始走向更健康的方向。在后的12小时，你血液中的一氧化碳浓度会降至正常值，这是你身体清除有害毒素的重要里程碑。在接下来的日子里，你会经历更多的变化：在后的2至12周，你的循环系统会得到改善，肺功能也将逐步提升；在后的1至9个月，咳嗽和气短的情况将逐渐减少。随着时间的推移，你的健康收益会累积起来。在一年后，你面临的冠心病风险将大约是吸烟者的一半。更令人欣喜的是，在五年后，你患中风的风险将降低到与不吸烟者相当的水平。而在十年之后，你的总体患癌风险将降至吸烟者的一半左右。与此口腔、喉部、食道、膀胱、宫颈等部位的患病风险也会大大降低。最终，在十五年后，你患冠心病的几率将与不吸烟者相同。

无论年龄大小，即使已经出现了与吸烟相关的健康问题，仍然有益。大约30岁时开始，你的预期寿命可能会增加约十年。40岁、50岁开始也能分别增加大约九年和六年的预期寿命。即使在60岁才开始，也能为寿命增加贡献。更令人鼓舞的是，即使在出现威胁生命的疾病后，也能迅速获得益处。比如，心脏病发作后的人员可使发作几率降低50%。

除此之外，还会给身边的人带来好处。当你的家里或工作场所不再烟雾缭绕时，二手烟带给孩子们的疾病危险也会大大减少。这包括减少儿童呼吸系统疾病的危险（如哮喘）和耳部感染等疾病的发生概率。还会降低阳痿的风险，提高怀孕的几率和新生儿的健康水平。无论是对自己还是对家人来说，都是一项值得投入的决策。让我们一起迈向更健康的生活吧！