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针对您所描述的情况，可能与椎间盘突出有一定关联。建议您尽快前往医院进行详细检查和治疗。理疗是一种值得尝试的治疗方式，其中针灸被广泛采用，有助于缓解膝盖和脚步的不适。您可以考虑使用活血化瘀的外用药来减轻症状。
在康复期间，卧床休息是必要的，适当的腰部活动锻炼有助于恢复，但需避免过度用力。特别在天气转冷时，请注意保暖，防止腰部受凉，以免影响恢复。
医生建议您在接受触诊检查的如有必要可进一步做X线检测。若检测结果显示没有骨折问题，那么多数情况可能是软组织损伤。治疗方面，除了之前提到的理疗和外用药物，您还可以尝试使用云南白药软膏。务必注意保持局部清洁，尽量避免活动，以免加重损伤。
作为三甲医院的心血管内科副主任医师，我所在的宜兴市人民医院拥有先进的医疗设备和专业的医疗团队，致力于为广大患者提供高质量的医疗服务。如有任何疑问或需要进一步咨询，欢迎随时联系我或前往医院咨询。祝您早日康复！