总感觉大便排不干净

经过深入分析，您的身体状况可能主要是由于胃肠道蠕动缓慢导致的。对此，建议您尝试增加运动量以观察效果，因为运动有助于促进肠道蠕动，可能会缓解您的症状。如果采取这些措施后症状仍未改善，强烈建议您前往医院接受详细检查，以便找出潜在的原因并接受适当的治疗。

在日常生活饮食方面，建议您选择清淡易消化、无刺激的食物，避免生冷、辛辣、油腻等刺激肠胃的食物。多吃新鲜的水果和蔬菜，它们含有丰富的营养，有助于保持身体健康。

如果您发现月经始终不干净，并伴随有咖啡色分泌物，这可能是身体发出的警示。可能的原因包括子宫内膜炎、盆腔炎、卵巢功能问题以及宫颈疾病等。为了明确原因并接受适当的治疗，建议您尽快进行妇科门诊检查，包括妇科B超和可能的诊断性刮宫。只有正确的诊断，才能确保您得到最有效的治疗，早日恢复健康。

在此提醒，您的健康至关重要，请务必重视并及时就医。医生会根据您的具体情况提供专业建议和治疗方案。