空气污染严重 糖友何时运动最好？

科学家近期的一项研究揭示了一个令人担忧的现象：生活在汽车尾气严重污染地区的妇女，特别是黑人妇女，患上糖尿病和高血压的风险显著增高。这一发现源自一项针对4000名居住在洛杉矶的黑人妇女的深入研究，结果显示，相较于那些生活在空气清新区域的妇女，住在汽车尾气主要污染物——化氮含量较高地区的黑人妇女，患糖尿病的几率高出25%，高血压的风险也增加了14%。这一研究成果已在国际杂志《美国糖尿病学会期刊》上公开发表。

空气污染与疾病发病率之间的关联日益受到公众关注。对于长期以来被忽视的污染对人体的潜在影响，这一研究提供了新的证据。特别是在交通污染严重的城市中，恶劣的空气环境可能对健康产生长期的不良影响，即使个体拥有健康的生活方式，如均衡饮食、适度锻炼和等，也无法完全避免这种风险。

除了关注疾病风险，我们还应该了解如何在日常生活中减少空气污染对健康的潜在危害。许多人习惯于选择早晨锻炼，认为此时的空气最为新鲜。研究发现，空气污染在一天中有两个高峰期，分别是日出前和傍晚。这主要是由于气象因素的变化导致地面与高空之间的温差波动，从而影响空气质量和污染物的扩散。当昼夜的垂直温差明显时，如果地面温度高于高空温度，地面的空气易上升，污染物容易被携带至高空并扩散；反之，如果地面温度低于高空温度，天空中便可能形成逆温层，阻碍地面空气中的污染物扩散。夜间、早晨和傍晚是最易出现逆温层的时段。

对于希望降低空气污染对身体健康潜在影响的个体来说，最佳的锻炼时间应避开空气污染的高峰期。上午10点左右和下午3至4点是被推荐的时间段，因为此时的空气最为新鲜。通过选择适当的锻炼时间，结合健康的生活方式，我们可以更好地保护自己的健康，减少空气污染带来的潜在风险。