胫骨平台骨折弯曲到多少算正常

只要您的腿能够到达自己的最低活动范围，那就是正常的，120度的活动范围是没有问题的。在仰卧直腿抬高时，膝盖髌骨处感到疼痛也是正常的现象，这是因为肌肉萎缩造成的。别担心，通过适当的锻炼，这种情况会逐渐改善。

对于如何进行锻炼，我有一些具体的建议。直腿抬高是一项很好的练习，但要记住，仰卧抬腿需要长期坚持。每天挑战自己，做一百到二百次，这样效果会更好。虽然一开始可能会感到有些困难，但请务必坚持下去。

如果您在站立时左脚不敢用力，只能轻轻放在地上，那么不要着急。在增加力量的过程中要循序渐进。一开始，您可以试着轻轻用力，然后逐渐增加力量。记住，不要急于求成，以免对身体造成不必要的伤害。

我想分享一些实用的锻炼技巧来帮助您更有效地进行练习。在进行仰卧直腿抬高时，确保动作规范，避免任何不必要的动作和姿势。您可以尝试增加一些辅助运动来帮助缓解膝盖髌骨的疼痛。例如，您可以进行一些轻度的拉伸运动或按摩来缓解肌肉紧张和疼痛。保持适度的休息和恢复时间也是非常重要的。

只要您坚持锻炼并遵循正确的锻炼方法，您的腿部力量和灵活性会逐渐增强。记住，锻炼是一个长期的过程，需要耐心和毅力。相信自己，您一定能够达到自己的目标。