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舟骨骨折需警惕，其易引发舟骨坏死及腕关节疼痛。近期建议您前往医院再次拍片检查，以确认舟骨状况。舟状骨骨折作为一种较为罕见的骨折类型，其康复过程中需特别注意。
对于锻炼方面，为了促进舟骨的恢复与功能的恢复，进行针对性的关节屈伸活动十分重要。在此为您推荐一系列锻炼方法：
您可以使用烫洗的方式，让腕关节和手指关节得到放松。烫洗后，借助温热的感觉，进行关节的屈伸活动，这样能够更好地促进关节的灵活性和活动度。
接下来，用健侧的手辅助受伤的手进行锻炼。轻轻弯曲手指各关节和腕关节，让肌肉逐渐适应并恢复力量。这样的锻炼方式不仅能够帮助舟骨恢复，还能够预防因长时间不活动导致的关节僵硬。
为了增加锻炼的趣味性，您还可以尝试一些辅助工具，如橡皮球等。通过挤压、捏握橡皮球，不仅能够锻炼手指的力量，还能够提高手腕的灵活性。
请注意，在进行锻炼的过程中，务必避免过度用力或过度活动，以免对舟骨造成二次伤害。密切关注锻炼后的反应，如出现疼痛加重或其他不适症状，应立即停止锻炼并寻求医生的指导。
舟骨骨折后的恢复需要时间和耐心。通过合理的锻炼和医生的指导，您一定能够克服这一难关，恢复手腕的正常功能。祝您早日康复！