运动量大膝盖就疼怎么回事

针对您的困扰，很可能是由于日常活动量过大，对脂肪垫产生了过度挤压。对此，建议您采取一系列措施来缓解并促进恢复。

您可以尝试每天使用热毛巾敷于受影响部位约二十分钟。热敷不仅有助于舒缓压力和紧张，还能促进血液循环，有助于恢复脂肪垫的正常功能。在热敷后，您可以进一步采取艾灸的方式，艾灸作为一种传统中医疗法，有助于调和气血，祛除湿邪，对缓解症状颇为有效。务必注意休息，让身体有足够的时间恢复。

在恢复期间，您需要特别注意日常的生活习惯。建议您至少休息两周以上，确保身体得到充分的休息。平时应避免长时间久坐或久站，这些行为可能会加重脂肪垫的压力，影响恢复。要养成良好的生活习惯，避免熬夜，注意保持身体温暖，特别是在天气变化时，要适时增减衣物，避免着凉。

为了加速恢复过程，您还可以考虑进行一些适度的运动。适当的运动不仅能提高身体的新陈代谢，还有助于增强身体的免疫力。但请注意，运动时要避免过度用力或过度挤压脂肪垫，以免加重症状。

通过合理的休息、适当的护理和科学的运动方式，您将有助于缓解因运量过大导致的脂肪垫挤压问题。密切关注身体的反应，如有需要，请及时咨询医生或专业人士的建议。祝您早日恢复健康！

以上内容仅供参考，请根据实际情况适当调整。如情况未改善或加重，请及时就医。